تلخيص كتاب دع القلق وابدأ الحياة للكاتب ديل كارنيجي
دع القلق وابدأ الحياة How to Stop Worrying and Start Living
- نبذه عن الكاتب :-
ديل كارنيجي هو مؤلف أمريكي وخبير في تحسين الذات ومدير معهد كارنيجي للعلاقات الإنسانية, ومن أهم مؤلفاته
كتاب "دع القلق وابدأ الحياة" How to Stop worrying and Start Living وقـد تُرجم إلى عـدة لٌغـات وانتشر بشكل واسع في العالم العربي والإسلامي.
وقد قام بنشركتاب "كيف تؤثر على الآخرين وتكسب الأصدقاء" ولاقى رواجا كبيرا وشعبيه كبيرة.
- نبذه عن محتوى الكتاب:-
يتحدث كارنيجي فى كتابه عن كيف يمكن للقلق أن يفسد علي الإنسان حياته، كما يوضح أمثلة لهؤلاء الذين أستطاعوا أن يحطموا قيد القلق لينطلقوا في الحياة، كما يتعرض الكتاب لمشاكل الأرق والضجر، ويستعرض جملة من النصائح والتوجيهات للتخلص من هذه الآفات، ثم يوجه كارنيجي نصيحته في آخر الكتاب بمعاودة قراءته مرات عديدة حتي يتشبع القارئ بما جاء فيه من معان.
وهذا الكتاب حيصلة تجاربه وخبراته فى الحياة لينقلها الى الناس بكل شفافيه فقد عرف عن اسلوبه فى الكتابة بانه اسلوب قصصي مشوق.
نوع الكتاب : علم نفس
الموضوع : الأعتماد على الذات
تلخيص الكتاب:
الفصل الأول: حقائق عن القلق
القلق هو في الواقع أمر يمكن التغلب عليه بسهولة على عكس ما يعتقده البعض من الناس، ولكن عدم التغلب على القلق سيصيبك بالتعب الجسدي والنفسي أيضاً. وفي هذا الفصل من الكتاب يقول ديل كارنيجي أن هناك خيارين للتغلب على القلق:
الخيار الأول هو أن تخنق نفسك ليوم واحد: أي عش يومك بدون أن تنظر لما حصل في الماضي وما تتوقع حدوثه في المستقبل.
أما الخيار الثاني هو أن تسأل نفسك: ما هو السيناريو الأسوأ الذي يمكن أن يحصل لك؟ تقوم بتخيل حدوث أسوأ السيناريوهات لك، ونتيجة لذلك ستجد حلولاً لكيفية التغلب على قلقك.
الفصل الثاني: لماذا نقلق؟
قامت إحدى جامعات كولومبيا بدراسة عن سبب القلق، ووجدت أن ما لا يقل عن 50% من الناس يقلقون لأنهم ليس لديهم المعرفة الكافية لاتخاذ القرارات المناسبة. تخيل مثلاً أنك تعمل في إحدى الشركات، وأن الشركة تقوم بفصل عشرات الموظفين في كل شهر، فنتيجة لذلك تكون لديك قلق حيال تلك المشكلة مما أثر على أدائك في عملك، لكن ذلك يرجع لعدم امتلاكك للمعرفة الكافية، وبالتالي عليك الحصول على المعرفة المناسبة بتجميع كل المعلومات التي تتعلق بأسباب فصل الكثير من الموظفين من الشركة وكيف تستطيع أن تحسن أدائك في عملك وكيف تحافظ على وظيفتك، حينها ستتغلب على القلق تجاه تلك المشكلة، وسيصبح لديك صورة شاملة عن المشكلة بامتلاكك المعرفة الكافية. وتعد خطوة تجميع المعلومات من الخطوات الأساسية لحل المشكلات، فمن خلال تحديد المشكلة وتجميع كل المعلومات المتعلقة بالمشكلة ثم وضع الحلول وبعد ذلك اختيار أنسب الحلول وتطبيقه ستحل المشكلة بإذن الله.
الفصل الثالث: كيف تحطم القلق قبل أن يحطمك؟
وهنا "ديل كارنيجي" يعطي نصائح لكيفية تحطيم القلق:
1) اشغل نفسك بما تحب، كممارسة الرياضة، قراءة الكتب، وغيرها من الأنشطة.
2) صدق الواقع التي تعيشه وحاول التأقلم.
3) راقب عقلك وإذا أحسست بأي أفكار سلبية قل لعقلك: توقف!
4) عش يومك بدون أن النظر لما حصل في الماضي وما تتوقع حدوثه في المستقبل.
5)انشغل بالقضية الرئيسية والعمل عليها بعيدا عن شخصنة الأمور، وتذكّر أن الأولى (لراحتنا) أن نحزن ونشفق على الخصوم لا أن نكرههم ونسعى للانتقام منهم.
6) لا تنتظر الشكر من أحد.. وابذل فقط من أجل البذل والعطاء.
7) أنت نسيج وحدك. كن أنتَ ولا تتشبّه بغيرك.
8) حوّل السلبيات إلى إيجابيات قدر استطاعتك.. واصنع من الليمون شرابا حلو المذاق.
9) اهتمّ بالآخرين كثيرا إلى درجة أن تنسى نفسك في بعض الأحيان، وحاول أن تجلب السرور لشخص واحد على الأقل في كل يوم.
10) النّقد الظالم الموجّه لك هو اعتراف ضمنيّ بأهميتك ونجاحك فلا تأبه له وركّز على ما تريد فعله فقط.
11) راجع نفسك بنفسك وانتقدها بشكل دوري ومتواصل.. واطلب النّقد النّزيه الصّريح من غيرك ممّن تثق بهم.
12) تذكّر أن معظم ما نقلق منه لا يحدث لنا.. لا تنسى ذلك.
طرق تقيك من الإعياء والقلق أثناء العمل:
رتّب عملك لدى البدء به كالتالي:
1- أخلِ مكتبك من كل شيء ما عدا ما تريد فعله الآن.
2- افعل الأهمّ فالمهمّ.
3- احسم المشاكل أو القرارات التي عليك اتخاذها فور ظهورها ما استطعت.
4- ثق بالآخرين واركن إليهم في بعض أعمالك، وتذكّر أنّك مخلوق غير كامل.
5- أضف إلى عملك متعة أو تنافسيّة أو إثارة ليسهل عليك ولا تتعب أثناء تأديته.
الفصل الرابع: طرق تجعلك سعيداً
قدم لنا "ديل كارنيجي" في هذا الفصل هذه نصائح:
املأ عقلك بأفكار عن الصحة، السلام والأمان، الحب والحنان، العائلة والصداقة…
لا تفكر في أي شخص من الممكن أن يضايقك في حياتك؛ لأنه ببساطة ليس للتفكير به أي قيمة تذكر، بل مضيعة للوقت ومسبب للقلق.
أحصِ ,تدبر ,تفكر،تمعن فى نعم الله عليك، وفكّر فيما لديك أكثر من تفكيرك فيما ليس لديك، وتذكّر أن حالتك أفضل من حالات كثير من الناس.
وبهذا يكون قد انتهى تلخيص الكتاب, نتمنى ان تكونوا استمتعتم أثناء قرائته, شارك برأيك فى التعليقات عن الكتاب القادم الذي تود قرائته.
ليست هناك تعليقات